没有哪位女生不希望自己拥有白皙嫩白的肌肤，好的皮肤状态，是很多女生希望拥有的。毕竟，好的皮肤状态，能够为自己的颜值上加分不少，就算是素颜，也让人羡慕。但是，好的皮肤不是人人都有的，尤其是黑色素沉淀，长斑就是女生变美路上的绊脚石。

(资料图)

今年22岁的小菊，平时皮肤状态一直就不是很好，现在脸上也长满了斑，加上皮肤比较黝黑，脸上还有一些痘印，这样小菊在学校变得很自卑。期间，小菊也想了很多办法去改善，什么祛痘、美白、淡斑，但是效果都不是很明显。

最后，小菊在闺蜜的陪同下，去了医院的皮肤科检查，经过医生的了解，才发现，原来小菊的情况，都是自己“作”出来了！

医生无奈：女生想要皮肤好，这3件损伤皮肤的事情，别干了

1、同时使用多种功效的护肤品

小菊一直很在意自己的皮肤情况，所以平时能用的办法都用上了，什么祛痘的、祛斑的，只要是说了有效果的，统统都往脸上用，觉得这样才能有效果。

其实，很多女生都和小菊一样，有这样的心理，觉得护肤品叠加使用，才能有效果，但是这样的做法很伤皮肤，反而会增加皮肤的负担，导致一些皮肤问题的发生。

2、关灯玩手机

小菊平时晚上睡觉的时候，经常喜欢关灯玩手机，看看视频，刷刷微博。虽然这样的情况，看着没啥，但是经常关灯万手机，尤其是晚上的时候，很容易导致黑色素的沉淀，对皮肤会产生一定的损伤。减缓皮肤的代谢，加速黑色素的沉淀，导致一些长斑、气色差、黑眼圈等情况的出现。

3、喜欢吃甜食，喝奶茶

很多女生都喜欢吃一些甜腻的食物，觉得这样可以让自己的心情变好，小菊也不例外。平时上学累了，就会和舍友一起点奶茶，吃蛋糕等......皮肤不好的女生，经常吃甜食，容易加速皮肤的衰老、长斑、干燥等情况。

女生皮肤差，出现长斑、长痘等情况，要怎么改善呢？其实，可以通过饮食的方式，去内调皮肤，让皮肤慢慢的恢复健康。

皮肤科医生：1种“零嘴”常吃，堪比敷10长面膜，皮肤细腻光滑

这里说的“零嘴”指的是西叁，它是一种营养素，能够帮助皮肤加速黑色素的分解和代谢，减少色斑的产生，女生年龄在25岁后，可以通过它来抗衰老。

里面由维生素C、烟酰胺和硒组成，能够帮助皮肤提高抵抗力，为皮肤建立成熟的、稳定的、健康的保护屏障，减少一些皮肤问题的发生。像是小菊这样的，脸上因为黑色素多导致的黄褐斑，就可以通过它来淡化色斑。

女生想要拥有好皮肤，固然需要放弃一些奶茶、熬夜等不好的生活习惯，养成健康的生活习惯，晚上不熬夜，早上早点起来，日常多吃些“零嘴”，坚持一段时间，皮肤上的变化，会给你带来一定的惊喜。

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